| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 金枪鱼沙拉热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于上下蹲70分钟消耗的热量240 | |||||
1、金枪鱼从罐头中取出少许
2、西生菜洗净后用手撕成片
3、千岛酱用少许橙汁稀释【这个纯属个人口味 因为超市的千岛酱很粘稠 都是用橙汁或者柠檬汁加蜂蜜稀释的 我比较喜欢吃这种 跟饭店的味道很像哦】
4、最后拌开撒上胡椒粉就好了
5、装盘 是不是超级简单呢~十分钟就可以做好哦
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、护肝脏、美容等功效；
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清肝利胆、清热爽神等功效；可与豆腐、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、增加食欲等功效；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、温中下气、增进食欲等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
