| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 马蹄/樱桃银耳羹热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡,相当于扎马步48分钟消耗的热量240 | |||||
1、银耳洗净泡软。
2、马蹄去皮，洗净切粒。
3、银耳、马蹄粒放入炖盅，加适量清水，隔水炖一夜，至银耳软烂，汁水浓稠就大功告成啦。
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、整肠通便、治疗高血压等功效；可与海蜇、木耳、香菇搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、壮身、美容等功效；可与百合、鸭蛋、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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