| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 土豆浓汤热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡,相当于混凝土工作74分钟消耗的热量420 | |||||
1、花椒爆一爆锅，炸香，当然加一点蒜爆锅味道也不错，随意哈
2、午餐肉切块放进去煎一下，我喜欢让它们出来脆脆的皮，这样也更香喷喷
3、加入土豆块继续煎或者炒一下，火候时间我只能说看个人喜好啦，喜欢焦焦的边就多煎一会，不喜欢就随便拨拉一下就OK啦
4、加足了凉水烧开之后就小火炖吧！！！尽情的炖吧！！！我一般是炖半小时以上，土豆更酥更糯。当然你也可以加上豌豆啥的
5、这时候汤就变成了浓浓的，就可以出锅啦，你也可以加上胡椒粉啥的，味道也很棒啦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容、健脾等功效；可与肥牛、牛腩、牛肉搭配；与石榴、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
