| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 双层酸奶冻热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于骑马38分钟消耗的热量240 | |||||
1、将奥利奥饼干去馅，轻轻扳成颗粒，不需要象粉末一样细
2、倒入一盒酸奶，搅拌后倒入准备好的饼中，擦干瓶壁
3、放入冰箱冷冻10分钟，还没有结冰，但是凝固得恰到好处
4、倒入剩下的酸奶，即可
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、促消化、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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