| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 简单易做的炒面哦热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡,相当于劈叉332分钟消耗的热量150 | |||||
1、烧水煮面，煮到八分熟就可以了。煮好的面放冷水里过一道，然后沥干。
2、蒜瓣切片，胡萝卜和洋葱切好准备起。请忽略我那不好的刀工~_~
3、倒入菜油，油烧好了放入蒜瓣爆香。油不要太多哦，但也不要过少，不然后面会粘锅～
4、接着放入胡萝卜和洋葱，一起翻炒。加入少量豆瓣，炒匀后再放点蚝油一起炒。
5、倒入沥干的面条，翻炒两三分钟，放盐、味精。调好味道就好了！ 注意盐不要放多了，因为前面已经放了豆瓣。
6、装盘！撒上葱葱~_~大功告成！！尝一口、怎么可以这么好吃。。好开心有木有。
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、益肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、预防高血压、帮助消化等功效；可与苹果、小米、羊肉搭配；与河虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、解毒生津等功效；可与菠菜、羊排、香菇搭配；与茄子、山楂干、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、增强食欲、通阳活血等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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