| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 939千卡 | 361千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 347千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 椰香蔓越莓馒头热量/卡路里1286千卡 | |||
 热量1286千卡,相当于推举429分钟消耗的热量180 | |||||
1、椰浆倒入面包桶
2、倒入面粉
3、加入白糖
4、倒入酵母
5、加少许盐
6、放入面包机，开启揉面模式到提示音响倒入蔓越莓
7、倒入椰丝
8、适量面团擀成薄皮
9、卷起
10、切成适量大小 发15分钟
11、冷水下鍋 蒸15分鐘 蒸熟後蓋3分鐘後再開蓋
12、完成
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、益气、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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