| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 牛奶红豆冰热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡,相当于骑自行车80分钟消耗的热量480 | |||||
1、提前一天晚上泡好红豆
2、煮红豆汤，红豆要多汤不要太多，煮好后加冰糖。
3、纯牛奶冰成沙冰状，倒去冻好的红豆汤中。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、解酒、健美减肥等功效；可与糯米、粳米、鲫鱼搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、美容养颜、改善睡眠等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与钙粉、韭菜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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