| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 咖哩马铃薯热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于跳板跳水12分钟消耗的热量180 | |||||
1、將馬鈴薯番茄頻果及四季豆切成自己喜歡的塊狀
2、熱油鍋爆炒蔥薑，待香味溢出，放入所有的材料，煮軟後在加入2塊咖哩塊，或咖哩粉，醬油少許，鹽味精適量
3、最後加入奶油白醬2匙，或鮮奶半杯即可
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、祛痰利尿等功效；可与猪肝、火腿、玉米搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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