| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 牛奶绿豆棒冰热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡,相当于爬楼梯98分钟消耗的热量480 | |||||
1、绿豆用水泡过夜，泡好的绿豆能去掉的壳将它去掉 ，再用水冲洗一下壳 ，放入高压锅水和绿豆平 ，上盖煮熟 。
2、这是煮熟的绿豆，过一下筛沥出豆沙 。
3、就这样到入筛开沥 ，沥豆沙有点浓浓的加点开水慢慢沥 。
4、这是泡好的牛奶和白糖，我用的是奶粉 , 家里没有牛奶了, 放牛奶和豆沙最好是一比一，豆沙浓一点就会更好，白糖根据个人口味放 。
5、这是沥出的豆沙，我感觉没有红豆沙好吃 。
6、牛奶和绿豆沙拌匀，可以到入冰合 。
7、就这样到入了冰合，上雪冻吧 。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、利尿、通经脉等功效；可与黑木耳、豇豆、黑米搭配；与紫米、狗肉、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、治疗便秘等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与枣、桔子、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、止咳、调味等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
