| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 红豆南瓜饭热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于上课307分钟消耗的热量108 | |||||
1、红豆提煮一会捞出备用；南瓜切块,大米泡一会2、将上述食材加水,水开后上笼蒸20分钟在右.
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、止吐、抗癌等功效；可与黑米、粳米、枣搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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