21种营养早餐吐司搭配的热量和减肥功效

1、【牛油果+菲达芝士碎+石榴+橄榄油】
（P.S.橄榄油要最后淋上哦）

2、【树莓+黑莓+罗勒叶+奶油奶酪】

3、【哈密瓜+碎核桃+龙舌兰+山羊奶酪】
（P.S.哈密瓜要切成薄片）

4、【香蕉+杏仁黄油+奇亚籽】
（P.S.奇亚籽就是鼠尾草籽，是非常神奇的强效抗氧化剂，蛋白质含量比大豆还高出好多）

5、【芹菜+葡萄干+花生酱】

6、【黑豆泥+辣酱+香菜+煎蛋】
（P.S.黑豆泥可以用土豆泥替代，辣酱随个人喜好咯）

7、【草莓+山羊奶酪+毛豆+意大利香醋+粗海盐】

8、【菠萝+山羊奶酪+腰果】

9、【甘蓝+煎鸡蛋薄饼+车达奶酪】
（P.S.先把甘蓝用油和盐炒一下，煎鸡蛋的时候撒少许盐）

10、【无花果干+意大利乳清干酪+芝麻】

11、【芒果+柠檬+马苏里拉芝士】
（P.S.这里的柠檬指柠檬汁调入柠檬屑，最好用青柠檬，颜色更好看，最后撒少许海盐粒～）

12、【牛油果泥+毛豆+豆芽+柠檬】
（P.S.豆芽当然需要先用开水焯烫一下）

13、【梨+意大利乳清干酪+蜂蜜】

14、【鹰嘴豆泥+碎核桃+石榴】

15、【捣碎的鹰嘴豆+番茄+煎蛋】
（P.S.鹰嘴豆要先用橄榄油和胡椒粉炒熟，再捣碎，或者直接用鹰嘴豆泥）

16、【中东椰枣+菲达芝士+杏仁片】

17、【切片李子+葵花籽黄油+亚麻籽】

18、【苹果片+蜂蜜+蓝芝士】

19、【番茄酱+煎蛋+罗勒叶+帕玛森芝士碎】

20、【泡菜+切片煮鸡蛋+黑芝麻】

21、【烟熏三文鱼+切片黄瓜+奶油奶酪+葱花】

22、普通的吐司里夹一片火腿、一个煎蛋、几片生菜，一成不变没什么新意，快来这二十一款吐司早餐吧～