| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 馒头热量/卡路里1830千卡 | |||
 热量1830千卡,相当于乡村舞407分钟消耗的热量270 | |||||
1、面粉放入搅拌盆中，加白糖和酵母拌匀，倒入清水拌成絮状
2、用手揉至表面光滑
3、放置温暖处进行发酵，大约1小时后，面团发至两倍大
4、将发酵好的面团拿出揉匀排掉气体，搓成长条状，切成等份大小的面团
5、用凉水上锅蒸，大约20-30分钟
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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