| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 129克 | sandwich热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于种花66分钟消耗的热量270 | |||||
1、先將方塊麵包切邊。
2、將雞蛋打好，下鍋煎成薄片，切開備用。
3、將雞蛋放到切好邊的麵包上，放入肉鬆，放果醬後再放一片麵包切成自己喜歡的形狀。OK，搞定！
4、係未好簡單呢，你都嚟試下啦！
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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