| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 626克 | 红薯糯米糍热量/卡路里846千卡 | |||
 热量846千卡,相当于骑摩托车338分钟消耗的热量150 | |||||
1、红薯蒸熟后去皮，切块。
2、捣烂成薯泥，备用。
3、把糯米粉、面粉、糖混合均匀，分次加入少许水，直至和成软硬适中的面团，放一边醒10分钟使水分充分吸收（也可不醒发，直接做）。
4、揪一小撮面团，按压成稍厚的面皮（太薄会容易露馅），包入红薯泥。
5、像包汤圆一样把它逐一包好，揉搓成圆形，然后下锅蒸（或直接放在水里煮，像煮汤圆一样）。
6、煮至浮起后捞出来，沥一下水分。然后表面滚一层熟糯米粉。
7、晾凉就可以开吃啦。
8、里面有很多料噢！而且有些颗粒感，舍友都说好吃。
9、好好看吖！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、提高免疫力、防癌等功效；可与猪小排、排骨、糙米搭配；与蛋黄、鸡蛋、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、止渴、止虚汗等功效；可与乌鸡、香瓜、赤小豆搭配；与莲子、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
