| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲳鱼 | 克 | 350千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 香煎鲳鱼热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡,相当于抛光地板117分钟消耗的热量180 | |||||
1、鲳鱼洗好，用料酒，盐，姜丝腌制一个小时。锅红热油小火，慢煎鲳鱼（腌制剩下的料酒不要倒入锅里）煎至两面金黄色即可出锅。鲳鱼营养价值高且刺少，小孩很喜欢吃
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、治疗高血压、益气养血等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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