| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯馅儿热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于肚皮舞36分钟消耗的热量270 | |||||
1、紫薯上锅蒸熟。
2、去皮。
3、我蒸多了，先取一半放密封袋压烂。
4、过筛。这是最痛苦的环节。不能坚持就忽略吧。
5、但过筛的效果是显著的。加油吧。
6、根据口味，加少量糖，淡奶油 ，搅拌均匀。
7、成了。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、健脾胃、提高免疫力等功效；可与猪排、糙米、米面搭配；与大花蟹 、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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