| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 蜜豆热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于编织158分钟消耗的热量210 | |||||
1、红豆泡水一个晚上，建议买超市里真空包装好的
2、大火煮沸，撇去浮沫，小火闷30分钟，水干了要加水
3、25分钟左右，撇掉多余的水，让水与红豆平齐，依自己喜欢的甜度加白糖。用筷子搅匀。开大火搅，待水差不多干后就可以了。
4、成品
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血压、健胃等功效；可与鸡肉、鸭肉、鲤鱼搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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