| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 椰浆南瓜冻热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡,相当于拉伸运动12分钟消耗的热量150 | |||||
1、原料。
2、先用40克水把吉利丁粉化开。
3、南瓜加白糖打成泥。
4、南瓜泥，水，融化的吉利丁粉混合煮沸后关火，煮点时候要边搅边煮。
5、放至稍凉后倒入模具，放入冰箱冷藏2小时。
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、驱蛔虫等功效；可与绿豆、红枣、燕麦搭配；与羊排、山药、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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