| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 河蚬 | 克 | 235千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 凉拌蚬肉热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡,相当于保龄球运动78分钟消耗的热量180 | |||||
1、把姜切丝，葱去头切丁
2.蚬肉洗净，放进热水灼熟
3.把灼熟的蚬肉放进预先准备好的冰水或冷水过水
4.把各种辅料放进大碗搅拌均匀
5.把过了冷水的蚬肉捞起去水倒进装有辅料的大碗搅拌均匀
6.O(∩_∩)O可以吃啦！
河蚬的热量47千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：胆固醇含量过高；具有清除体内毒素、治肝病、止咳化痰等功效；与芹菜相克，同食可能会引起不适；
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