| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 小米粥热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡,相当于背部训练163分钟消耗的热量210 | |||||
1、大米和小米洗净，放入锅中，加入适量的水
2、接入电源，熬制20分钟左右
3、小米粥就熬好了
4、再配上几样小菜和花卷，早餐就搞定了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与紫米、桂圆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与凉薯、洋葱、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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