| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 597克 | 芒果西米露热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡,相当于观鸟312分钟消耗的热量150 | |||||
1、把西米泡在水里数分钟，放入锅里煮，煮到西米基本透明，煮的过程又点长，还又点技巧，西米容易粘锅，除了不断搅拌外，可以煮一会，关火，闷一下，把西米捞到凉水中浸泡，再烧，这样反复做，西米不会粘。这可是我从失败中总结的经验哦。
2、把芒果肉切成小粒，倒入椰子汁，用料理棒打碎，不要用榨汁机哦，榨汁机做出来的很稀。
3、加入西米，混合，加上装饰，一杯健康美味的饮品就大功告成了，小朋友肯定喜欢，孩子高兴，妈妈放心。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、益气、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、抗癌、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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