| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯椰球热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于割稻50分钟消耗的热量198 | |||||
1、紫薯蒸熟，捣成泥
2、加一勺糖到紫薯泥
3、椰溶加一勺糖，加少量牛奶，以可以报成团就可以。
4、将紫薯泥压平，包椰溶报成圆球，在椰溶滚一圈。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、抗癌等功效；可与牛奶、芹菜、排骨搭配；与圣女果、海蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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