| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 糯米小南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于伸展操24分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜削皮去瓤，然后上锅蒸
2、捣成泥，然后加上糯米粉和成面团儿
3、用手团成小圆形，用勺压出花印，找一个可以当做南瓜腾的东西
4、上锅蒸了
5、这是蒸熟了的成品很好吃，非常简单的
6、被女儿吃了两个
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防前列腺、通便等功效；可与枣（鲜）、燕麦、薏米搭配；与基围虾、虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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