| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 蒜蓉西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于侧泳6分钟消耗的热量480 | |||||
1、1，蒜拍碎，但不宜太碎，备用
2，西兰花抄水至六成熟滤水（呈翠绿色），备用
3，小火加油热锅，放蒜，40秒后加西兰花
4，大火线翻炒3分钟，加盐 鸡精
5，装盘
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、防癌等功效；可与牛肉、鳕鱼、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
