| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 酸奶西瓜饮品热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于泡澡126分钟消耗的热量120 | |||||
1、把西瓜切块去籽去皮，大概切一碗，加饮用水和三颗冰糖然后放入榨汁机里榨成西瓜汁。
2、打成汁后加入酸奶，搅拌一下。西瓜汁占七成酸奶三成。
3、好了。
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解暑、生津止渴、泻火除烦等功效；可与胡萝卜、鳝鱼、猪肉搭配；与羊肉、羊排、香蕉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、美容、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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