| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 315千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 黄金玉米烙热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于曼波舞105分钟消耗的热量180 | |||||
1、热油锅 ,盛热油放碗里待用 ，将煮熟的玉米粒在剩下的一点油里煎三分钟，不能用铲，否则易碎。三分钟后将之前盛出的油倒入，盖没过玉米，大火三分钟出锅，撒上粗糖,完工。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、促进胃肠蠕动、防治肝病等功效；可与洋葱、菜花、山药搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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