| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 无油版香煎小黄鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于羽毛球101分钟消耗的热量270 | |||||
1、先给鱼身抹上一层薄薄的淀粉！
2、在锅中撒上一点点盐粉开大火烧热锅！
3、将鱼放入锅中，转小火！
4、盖上锅盖煎8分钟！
5、8分钟后，开盖翻一面煎8分钟就可以了！
6、看看是不是一点都不沾锅而且鱼也煎得很漂亮！
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气等功效；
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