| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 黄瓜绿玫瑰热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于上下蹲8分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把黄瓜削外皮，再把黄瓜削4片薄片，不要削到里面的子哦！最窄的那条皮先卷，做心！再卷第二条，把三、四条用剪刀剪成齿状，依次卷起来！
2、卷好后，从底部往上推一点点，摆盘，搞定！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、降血糖等功效；可与黑木耳、醋、虾米搭配；与杨梅、菜花、青椒相克，同食可能会引起不适；
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