减肥食谱的热量和减肥功效

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、抗肿瘤、增强免疫力等功效；可与北豆腐、木耳、紫菜搭配；与猪血、柿子、薏米相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、解毒消肿等功效；可与木耳菜、豆腐、苹果搭配；与花生、香菜、火龙果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、防癌等功效；可与草鱼、鳕鱼、绿豆芽搭配；与醋、红枣、山药相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、补中益气、预防高血压等功效；可与圆生菜、草莓、武昌鱼搭配；与蜂蜜、小葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；