| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 454克 | 傣味菠萝饭热量/卡路里837千卡 | |||
 热量837千卡,相当于划艇239分钟消耗的热量210 | |||||
1、首先，准备一个大菠萝
2、菠萝果肉挖空，壳子挖成图中厚度备用
3、糯米隔水蒸熟，怕麻烦的话用电饭煲煮熟也没问题~为了好看一些我用了紫糯米
4、把挖出备用的菠萝，蒸熟的糯米，两勺糖放到大碗里拌匀，再填到之前的菠萝壳子里上火蒸一会就大功告成了
5、完成（ˉ﹃ˉ），其实不蒸第二次也蛮好吃的，蒸了以后酸味会上升，喜欢甜一点的亲记得少蒸一会
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、促进食欲、美容等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与牛奶、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾养胃、延年益寿等功效；可与桂花、桑葚、红豆搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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