| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 南瓜馅饼热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于乒乓球263分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜洗净切块去皮！上锅蒸熟！
2.面粉加水和成光滑的面团！放一旁用保鲜膜盖着
3.南瓜蒸熟取出！加适量白糖搅拌成南瓜泥！
4.取出面团！继续和几下面团！会柔软一下！
5.捏一小块面团，杆平，包入南瓜陷！收好口稍微压一下！
6.锅里放一点油，放饼下去煎！煎到两面变黄黄就差不多了！
2、装盘
3、开吃啰～第一次做！挺成功的
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血压、防癌治癌等功效；可与墨鱼、牛腩、火腿搭配；与苦瓜、海鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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