| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊奶 | 克 | 151千卡 | 108千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 209克 | 羊奶鸡蛋羹热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于钓鱼83分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把鸡蛋打在碗里！！
2、再把羊奶和鸡蛋搅拌均匀！
3、再把小锅中加适量的水，把碗里的鸡蛋液隔水煮，煮一会水沸腾以后关小火，放入香蕉片（这个放不放都行，也可以换其他的水果）。小火煮到婉中没水关火。
羊奶的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；具有温润、养血、养肺等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、解热烦等功效；可与圆生菜、玉米、西红柿搭配；与消炎片、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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