| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于干农活56分钟消耗的热量480 | |||||
1、芒果切块，整齐的留着，剩下的和椰浆淡奶油一起放搅拌机（我是用打蛋机的，觉得搅拌机不好清洗）
2、煮西米，水开后煮3分钟关火盖上锅盖，焖一会儿
3、芒果，椰浆，糖，淡奶油，搅拌～
4、焖好的西米用水过几遍，会变得Q弹
5、搅拌好的芒果椰浆里加上洗好的西米和切好芒果～放冰箱里冰镇下味道更美妙！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、大便秘结、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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