| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 圣母牌南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于有氧操163分钟消耗的热量280 | |||||
1、南瓜去皮切成小丁丁，方便蒸熟
2、烧一锅水，水开了将南瓜上锅蒸
3、蒸熟后用勺子碾碎，加入白砂糖搅拌
4、加入适当的糯米粉揉搓～～
5、搓成小团～ 锅中烧油
6、将南瓜团下锅前压成饼状 小火 不然会焦
7、注意翻一翻啦～～等它们鼓起来就好了
8、噔噔噔噔～～好啦！简单吧
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与燕麦、猪肉、枣搭配；与小白菜、羊排、海鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、止汗、健脾暖胃等功效；可与枣（鲜）、鸭肉、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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