| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 不用榨汁机也能做奶昔热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于焊接93分钟消耗的热量180 | |||||
1、先来个全家福
2、将芒果切成井字型
3、被切后的芒果
4、把小块块拿来~\(≧▽≦)/~
5、不可以浪费～
6、准备一个干净的塑料袋封起来。
7、拿出碾面棒尽量碾碎噢！
8、挤出来的。有点像那个。。
9、加入奶。
10、搅拌均匀后加入白糖，不加也行，依个人喜好。
11、加入柠檬片即可。
12、成品。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防骨质疏松、润肠等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与空心菜、猕猴桃、米汤相克，同食可能会引起不适；
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