| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 炸鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于写字297分钟消耗的热量108 | |||||
1、把弄好鱼切成小块 放些料酒盐酱油不要放太多 腌制一段时间
2、面粉加个鸡蛋放些水搅拌成稀稀的就好另外还得加些酱油
3、把腌制一段时间的鱼放入和好的面粉里.
4、锅备油然后把鱼炸成金黄色就好！
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、保护肝功能、治疗高血压等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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