| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 芝士土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于打字150分钟消耗的热量90 | |||||
1、土豆切薄片蒸熟，（薄片熟的很快）建议亲们先把土豆皮削掉在蒸！
2、将蒸好的土豆片装入保鲜袋中，用擀面杖干成泥（这样比放碗里用勺子或者铲子捣碎的速度快，还省力，就是不环保，浪费个保鲜袋）
3、捣碎后放入盘中，（这时候将烤箱调到200度又热五分钟）放点盐和胡椒粉，搅拌均匀，放上芝士片，200度烤15-20分钟，香味四溢！
4、成品亮相，味道不错，有小孩子的可以放一些胡萝卜，或者其它一些青菜，看个人爱好啦！
5、美美的开吃啦！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和中养胃、健脾利湿等功效；可与黄瓜、牛里脊、豆角搭配；与圣女果、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
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