| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 沙梨 | 克 | 154千卡 | 44千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 711克 | 苦瓜，沙梨，蜂蜜，凉开水热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于长笛222分钟消耗的热量120 | |||||
1、将苦瓜放入冷藏室或冷冻室冰镇一下，这样做出的苦瓜汁味道没那么苦。
2、苦瓜，沙梨去皮洗净后对半切开，将瓜子和瓜瓤去掉。
3、将苦瓜，沙梨切成小块，然后放入料理机中，加两勺水打成汁。
4、如果是带滤网的料理机可以直接取汁，如果不带滤网可以用纱布将汁液滤出。
5、弄好之后再加点蜂蜜，甜度由个人喜好加，放入冰箱冰镇一下，更好喝
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾健脾、抗癌、保护机体等功效；可与兔肉、青椒、鸡蛋搭配；与猪骨、虾、猪大排相克，同食可能会引起不适；
沙梨的热量44千卡（每100克）；具有解疮毒、清心、治疗高血压等功效；可与猪肺、核桃、蜂蜜搭配；与螃蟹、猪蹄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与梨、鸭梨、雪花梨搭配；与鲫鱼、北豆腐、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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