| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于练武术2分钟消耗的热量790 | |||||
1、黄瓜切你喜欢的形状，放入碗中
2、把蒜头拍碎切小（3瓣蒜头就好了）辣椒切碎，放入黄瓜碗里，放糖搅拌下，在放酱油，醋，盐，辣椒，然后搅拌搅拌！！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、降血糖等功效；可与蜂蜜、墨鱼、醋搭配；与小白菜、草莓、火龙果相克，同食可能会引起不适；
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