| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 拉面年糕热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于网球128分钟消耗的热量360 | |||||
1、蔬菜洗净改刀
2、将年糕和拉面煮熟备用
3、锅中放水加入辣酱搅拌直至化开 加糖（可以多加）
4、等到汤汁沸腾依次加入蔬菜
5、等到汤汁再次沸腾后加入年糕 不断搅拌以免粘底
6、等到再次沸腾时关火 盖上盖闷一会
7、一两分钟后将拉面放入搅拌一下就可以出锅了
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、延年益寿、止渴等功效；
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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