| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 266克 | 黄瓜船热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于跆拳道25分钟消耗的热量600 | |||||
1、黄瓜洗净，先切四小片备用，其余部分去皮，切开去瓤，做成小船状，煮蛋分开蛋黄、蛋白，切碎备用
2、用黄瓜片、千岛酱、海苔、黑芝麻制出造型（我做的是汪酱&猩猩 哈哈 丑丑哒 嗯 亲们可以自行发挥做更萌的哈）
3、黄瓜小船放上蛋白碎、蛋黄碎、榨菜丝、肉松，分别挤上千岛酱、甜辣酱，撒上白芝麻，最后别忘啦摆上之前做好的造型！欧颗啦！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、抗衰老等功效；可与木耳菜、鱿鱼、蜂蜜搭配；与金樱子、哈密瓜、青椒相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、生津开胃、润燥等功效；
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