| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 绿豆豆沙热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于转呼啦圈106分钟消耗的热量300 | |||||
1、绿豆提前6小时泡好
2、绿豆与水的比例大概是1：1.5左右放高压锅按下煮豆键，保压时间可延长至40分钟
3、煮 好的绿豆都开花了比较烂了
4、将煮 好的绿豆放入料理机搅拌
5、打好的绿豆放入锅中煮到水份稍稍干些后依次加入白糖 糯米粉，白糖可多放点
6、为了怕粘锅可以适当的加入适量的花生油要不停的搅拌直至水份收干些
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、止渴、利尿等功效；可与黑米、南瓜、大米搭配；与冬虫夏草、圣女果、紫米相克，同食可能会引起不适；
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