| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 燕麦红枣 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于开会506分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜切块蒸熟，去皮用你想得到的任何方法弄成泥，红枣去核抄下水
2、用勺子碾压过滤网把红枣泥过滤出来
3、南瓜泥+红枣泥+燕麦+糖+糯米粉，糖按个人喜好加哈，然后就用力的揉面团吧
4、揉到快成形加点低粉，低粉和糯米粉大概1：10，揉的干点，让它醒一会
5、抓一小撮，揉成团压扁，滚一圈芝麻！家里没面包糠了，正常情况下我会滚完芝麻再两面蘸上面包糠
6、锅烧六七成热，倒油，小火煎（建议做一个往锅里放一个）
7、两面金黄，出锅！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与芦荟、鲈鱼、枣（鲜）搭配；与辣椒、海鱼、羊排相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补脑益智、健脾养胃等功效；可与枣、桂花、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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