| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 700千卡 | 350千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 546克 | 蒜味香肠鲜虾通心粉热量/卡路里1229千卡 | |||
 热量1229千卡,相当于扭腰207分钟消耗的热量356 | |||||
1、开水加少许盐，煮熟通心粉。8分钟左右，用指甲掐开看看，没有硬心就熟了。捞出来过凉水降温，沥干，加橄榄油备用。
2、冷锅上油，炒香蒜碎，加入香肠煸炒，最后放虾。炒熟后，加入盐，耗油。
3、加入备用的通心粉，翻炒均匀，加入半碗水。
4、收汁。有条件的话，可以在这个时候，加入粗黑胡椒和帕米森芝士碎提香。
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、养心益肾、健脾等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有治疗高血压、防心肌梗死、补肾壮阳等功效；可与豆苗、香菜、燕麦片搭配；与洋葱、西红柿、番茄相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
