| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于建筑11分钟消耗的热量330 | |||||
1、南瓜去皮去囊。
2、放入高压锅蒸15分钟，趁热压成糊。
3、南瓜糊里按2：1：1加入糯米粉，面粉。
4、筷子打圈圈拌匀
5、平底锅热少量油，用大勺勺一勺放锅里，小火边煎边压成圆形，直至两面煎成金黄。
6、南瓜小饼，一人一个。
7、大饼分开大家吃。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、解毒杀虫等功效；可与虾皮、莲子、红豆搭配；与油菜、青蟹、海鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
