| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米烙热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于滑冰40分钟消耗的热量420 | |||||
1、玉米煮熟然后切好一颗颗，干淀粉裹下表面，就可以下锅！油热倒出留底油中火三分钟后转大火倒入那个油，三分钟出锅！
2、玉米入锅后摊好煎炸时不能铲，不然没型！还有淀粉裹时玉米表面要湿点！这两步注意就基本行了！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降血脂、保护肝脏等功效；可与草莓、牛膝、松仁搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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