| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 932克 | 椰浆芒果西米露热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡,相当于排球98分钟消耗的热量480 | |||||
1、先来一张椰浆的全貌吧。暴力的快递。。。椰浆包装变形~
2、西米用清水泡半个小时，反复冲洗几次。
3、火上加热，煮西米
4、煮到西米中间有点小白芯，关火，盖盖，闷10分钟左右。
5、然后继续煮5分钟到无白芯，然后反复中清水冲几次，这样西米会更Q
6、芒果准备好
7、切成小块。
8、少许芒果肉入料理机，加入一勺糖（根据自己的口味增减）加入淡椰浆，少许纯净水
9、料理机搅打几秒钟
10、西米放入容器，倒入搅拌好的椰浆芒果汁
11、最后放入剩下的芒果肉。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、美化肌肤、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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