| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 289克 | 黑芝麻核桃粥热量/卡路里1524千卡 | |||
 热量1524千卡,相当于玩电脑1016分钟消耗的热量90 | |||||
1、小米洗净加水煮半小时成粥状，在加入黑芝麻和核桃仁
2、可以放一点点苏打粉，为了让粥更软糯，
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有润燥滑肠、消炎、预防动脉硬化等功效；可与阿胶、红枣、猪腰搭配；与黄豆、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有预防高血压、益肝养发、治疗高血压等功效；可与海带、冰糖、糯米粉搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与猪心、洋葱、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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