| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 凉拌海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于砌砖4分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料
2、辣椒，蒜，姜切碎备好
3、海带切丝过水煮好
4、锅里放油，将滚烫的油倒进调料碗里，很香哦！
5、将碗里的调料放到海带里，再倒入老抽，料酒，香油，醋，白糖，盐，搅拌后撒上黑芝麻（黑芝麻放到海带里绝配哦）
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、排铅解毒、增强免疫力等功效；可与北豆腐、菠菜、生菜搭配；与柿子、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
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