| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 日式炸猪排热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡,相当于爬泳36分钟消耗的热量480 | |||||
1、切好外脊 160g
2、正反两面撒上胡椒碎。
3、然后放入面粉中，同样正反两面都粘上面粉
4、拍掉表面上多余的面粉，放入蛋液中全部没入
5、放入蛋液中全部没入
6、控干蛋液，然后放入面包糠中
7、整形！
8、可以放入油锅了～
9、炸6至8分钟即可
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进排便、促进肠胃蠕动、降血糖等功效；
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